便秘でイライラ・腸・セロトニン

【便秘でイライラ】腸内のセロトニン不足でうつ病の危険も!

最近便秘気味で、イライラする、

 

何だか気分が落ち込んでマイナス思考・・・

 

 

それは便秘による腸内環境の悪化が原因かもしれません。

 

 

気分をも左右する、腸内細菌の働き

 

 

腸は、

 

便を作って排泄するだけの器官ではありません。

 

人の気分を左右する、

 

人生の質にも関わる物質を作っているのも腸です。

 

 

それは、

 

幸せ物質であるセロトニンや、

 

やる気物質であるドーパミンが、

 

腸内細菌によって作られているからです。

 

 

 

セロトニンは、

 

心の平穏や安らぎ・充足感を生む物質で、

 

安定した幸せ感」をもたらしてくれます。

 

 

ドーパミンは、

 

心がワクワクしたり、好きなものへの欲求を高めたり、

 

テンションがあがるような「気持ちいい幸せ感」をもたらす物質です。

 

 

 

恋している状態がドーパミン、

 

愛情を感じている状態がセロトニンといったイメージです。

 

 

そして、これら2つの物質は、

 

100%、腸内で作られています

 

 

セロトニンやドーパミンは、

 

私たちの心の健康を左右する大事な物質です。

 

その物質が腸で作られているわけですから、

 

心の健康に対し、

 

腸が大きな影響力を持っていることがわかりますよね。

 

 

ところが便秘で腸内環境が悪い状態だと、

 

腸内細菌の働きも悪くなり、

 

この2つの物質がうまく作られません。

 

 

そうするとセロトニンやドーパミンが不足し、

 

不安な気持ちや、気分の落ち込み

 

イライラピリピリ

 

 

やる気も起きない

 

何をしても楽しくない

 

といった状態に陥る危険があります。

 

 

うつ病はセロトニン不足でなるとも言われていますから、

 

腸内環境の悪化かをきっかけにうつ病になる危険性もあります。

 

 

実際、うつ病を含めた精神的な疾患を持つ方は決まって、

 

腸内環境が悪いという研究結果も出てきています。

 

 

最近では、

 

「心の病気は腸から治すべき」という考えも広がり、

 

精神科医の中にも、

 

食事療法でうつ病を治そうと試みる人が現れています。

 

 

 

確かに、

 

心の健康を保つ物質が腸で作られているわけですから、

 

うつ病の治療も、脳ではなく腸に働きかける治療法、

 

納得できますよね。

 

 

私も数年前まで頑固な便秘に悩み、

 

その頃はいつもイライラ・ピリピリして、

 

考えもネガティブ、とても幸せとは言えない心境でした。

 

 

便秘が解消されて、

 

理由もなくイライラすることもなくなりました。

 

 

 

この経験から、

 

腸内環境の質は、

 

生活の質、人生の質にも影響すると、

 

身をもって実感しています。

 

 

便秘解消して心も元気に

 

ここまで、

 

腸内環境の大切さをお伝えしてきました。

 

 

便秘を解消して腸内環境を良くすると、

 

セロトニンやドーパミンなどの物質がたくさん作られ、

 

幸せを感じやすい、

 

ストレスに強い精神状態を実現できます。

 

 

ウキウキした気分にもなるので、

 

恋愛に対しても積極的になるなんてことも。

 

 

腸内細菌のバランスが、

 

その人の性格に関係しているとまで言われているんですよ。

 

 

他にも、

 

便秘解消するといいことがいっぱいです。

 

便秘解消はいいことだらけ!すぐ解消して幸せ体質に!

 

と言うより、

 

便秘でお腹がはるしんどさからとにかく解放されたい、

 

といった状態の方もいると思います。

 

 

私も発狂しそうなほど便秘でしんどい思いをしました。

 

お腹は苦しいから食事も楽しめない、

 

何となく気持ちも沈んで出かけるのもおっくう、

 

体が重くて出来るだけ動きたくない、など。

 

 

日常生活に支障がでるレベルでした。

 

そんな私も今では便秘の悩みとは無縁の生活です。

 

 

毎日快便だと気分もスッキリ、

 

美味しいものも思いっきり食べて、

 

積極的に人とあったり、

 

運動する習慣もついて心身共に元気になりました(^^)

 

 

私が便秘の悩みを解消した方法を、

 

こちらの記事で書いているので、

 

よかったら参考にされて下さい。

 

便秘薬に頼りたくない!私が薬以外で便秘解消できた方法

 

また、便意もないという方は、

 

こちらも参考にしていただけたらと思います。

 

私が便意を取り戻すまでの話