便秘・効果的なオリーブオイルの取り方

便秘にオリーブオイルが効くと実感した出来事&その取り方

自然の下剤とまで効果を期待されるオリーブオイル。

 

その効果を実感した出来事が先日ありました。

 

 

とある日。

 

朝からお腹を下してトイレに駆け込む職場の上司。

 

 

「何でこんなお腹壊しちゃったんだろう?」

 

と首をかしげる上司に、

 

「朝、何か変わったもの食べました?」

 

と聞いたところ上司からは、

 

「朝・・・健康のためにオリーブオイル飲んだくらいかな」との返答

 

原因はそれだー!!

 

 

やっぱオリーブオイルは自然の下剤と呼ばれるにふさわしい。

 

 

上司は便秘ではなかったため、

 

効き過ぎてお腹ピーピーになってしまったわけですが、

 

と言うことは、

 

便秘の人が飲んだら便秘解消効果が、

 

本当に期待できるな〜と実感したわけです。

 

摂るタイミングや効果的な取り方

 

安全なオリーブオイルの選び方についてお伝えしていきます。

 

オリーブオイルの効果的な取り方&タイミング

 

 

オリーブオイルが便秘解消に効くと言われる理由は、

 

オリーブオイルに豊富に含まれるオレイン酸の働きにあります。

 

 

オレイン酸は、小腸で吸収されず大腸まで届き、

 

大腸を刺激してぜん動運動(便を肛門まで送る収縮運動)を促します

 

 

なので、朝飲むと、

 

便意を催す効果が期待できます。

 

実際、冒頭でご紹介した上司は、

 

朝飲むことでお腹を壊すほど腸が刺激されていたわけです。

 

 

また、オリーブオイルは便に混じって便を柔らかくして

 

便のすべりを良くする効果もあります

 

なので、食事と一緒にオリーブオイルを摂取することで、

 

柔らかい便がつくられ、

 

快便が期待できます。

 

 

腸が活発に働くのは夜寝ている間ですから、

 

夕食と一緒にオリーブオイルを摂取することで、

 

翌日の快便が促されます。

 

特に、

 

 

納豆や味噌汁などの発酵食品にオリーブオイルを入れて摂取することで、

 

発酵食品による整腸作用も期待できます。

 

オリーブオイルをそのまま飲むのは、

 

けっこうきついですからね・・・

 

 

ちなみにオリーブオイルは保温効果もありますから、

 

温かい味噌汁に混ぜて飲むことで、

 

腸を温める効果があります。

 

 

腸の冷えも便秘の原因として大きいですからね・・・

 

【便秘&むくみ】腸冷え解消には生姜よりこれが効く!

 

 

また、一度にある程度の量をまとめて摂取しないと効果はありません。

 

1日大さじ1〜2杯を一度に摂取してください。

 

 

まとめると、

 

便意がない、という方は朝

 

便が硬くて出しにくい、残便感があると言う方は夕食と一緒に

 

大さじ1〜2杯をいっきに摂取すると効果が期待できます。

 

 

朝と夜両方飲みたい場合は・・・

 

朝と夜、

 

それぞれ大さじ1杯ずつ飲んでみるとか?

 

どうでしょうか。

 

 

どれも試してみて、

 

ご自身に1番合う方法を選んでもらえればと思います。

 

これだけは知っておきたい3つの注意点

 

 

便秘解消&快便のために、

 

ぜひ毎日オリーブオイルを摂取することをおすすめしますが、

 

毎日体に入れるものだからこそ、

 

選び方や保存法について3つほど注意して欲しいことがあります。

 

必ずエキストラバージン・オリーブオイルを選ぶこと

 

オリーブオイルにもいくつか種類がありますが、

 

便秘解消のためには、

 

必ずエキストラバージン・オリーブオイルを選んでください。

 

 

エキストラバージンは、

 

オリーブの実を搾ってろ過したもので、

 

科学的処理を行っていない、

 

1番搾りのオリーブオイルです。

 

値段が安すぎるものは要注意

 

安いオリーブオイルの中には、

 

不純物や他の植物油が混入しているものもあると言われています。

 

 

特に、高品質のエキストラバージンオリーブオイルは、

 

決して格安で買えるものではありません。

 

安いものにはワケがある」と考えたほうがよさそうです。

 

 

ただし、値段が高いものは、なかなか売れず、

 

長い間店に置かれることで、

 

品質が落ちている可能性もあり、

 

高価格だから安心とまではいえませんが・・・

 

保管のポイント

 

オリーブオイルは、劣化を防ぐため、

 

熱・空気・光を避けて保管することが大切です。

 

 

ガス台の近くに置かない

 

光の当たらないシンクの下などに保管

 

開栓後は毎回しっかりふたを閉めるようにする

 

開栓後は長くても2ヶ月で飲みきる
(2ヶ月で飲みきれる量を選ぶことも大事)

 

 

念のため、買う前に賞味期限も確認するようにしてください。

 

ちなみに私はボスコのエキストラバージンオイルを飲んでいます。

 

(冒頭に出てきた上司も、ボスコのオリーブオイルを飲んでいるようです)

 

 

販売元の日清オイリオが、

 

国際規格をさらに厳しくした

 

独自の基準を上回ったものだけ販売しているとのことで、

 

大丈夫だろうと判断しました。

 

 

ネットでもオーガニックのものなど、

 

本当にたくさんの種類のオリーブオイルが選び放題ですが、

 

それだけにどれを選べば確実なのかが分かりません・・・

 

 

日本の信頼できる大手の会社が販売しているものが間違いないかなと。

 

私個人の考えですが。

 

ご参考までに(^^)

 

 

便秘解消に関しては、

 

私はこちらの記事で紹介しているデトックスティで解決しています

 

便秘薬に頼りたくない!私が薬以外で便秘解消できた方法

 

が、オリーブオイルは、他にも健康効果が高いので、

 

便秘関係なく飲み続けていこうと思っています。