便秘・出そうで出ない

便秘で便が出そうで出ない!を即効で解消する3ステップ

便秘でよくあるのが、

 

出そうで出ないという状況。

 

このときに試していただきたい3ステップの解消法をお伝えします。

 

 

1つ目のステップでも出る可能性があるので、

 

すぐに出したいという方、

 

参考にされて下さい。

 

また、

 

出すことを急いでいない方や、

 

今後、出そうで出ないという状況を防ぐために、

 

便を柔らかく出しやすくする方法

 

腸内環境を改善して腸の働きを良くする方法もご紹介します。

 

ステップ1@

 

便が出そうで出ない時、

 

まずトイレで試して欲しいこと。

 

排便しやすい姿勢

 

便を出しやすい体勢は前かがみの姿勢です。

 

 

「考える人」の姿勢ですね。

 

前かがみになることにより、

 

直腸から肛門までの便が通るルートがまっすぐになるため、

 

排便がスムーズになります

 

 

また、手をひじに置き、かかとを上げることにより、

 

お腹に力をいれやすくなりますよ。

 

 

ウォシュレットで刺激しながら温める

 

 

ウォシュレットを肛門にあてることで、

 

直腸が刺激され、腸が動き便を出すことが期待できます。

 

 

さらに温かい温度で肛門が温まることで、

 

筋肉がゆるみ肛門が開き、

 

便が出やすくなります。

 

腸をマッサージして外から刺激を与える

 

 

便の出が悪いとき私もよくやるのですが、

 

お腹を時計周りにマッサージすることで腸が刺激され、

 

いっきに便が出る、ということがよくあります。

 

 

ここで1つ注意点!

 

長い時間力むと、

 

肛門が圧迫されうっ血することによりいぼ痔に、

 

もしくは肛門が傷つくことで切れ痔になる可能性があります。

 

痔になってしまうとさらに便を出しにくくなり、

 

便秘悪化の原因になってしまいます。

 

 

少し息んでみて、

 

出そうになければあきらめて次のステップを試してみてください。

 

 

ステップA

 

 

ステップ@で出ない場合、

 

次におすすめするのが浣腸です。

 

 

浣腸は肛門から薬液を入れて便の通り道のすべりを良くし、

 

また腸を刺激し働きを活発にすることで、

 

排便を促します。

 

 

肛門から直接薬を入れることで、

 

効果が現れるのが3分〜10分と、

 

即効性が期待されるので、

 

「すぐに出したいんだ」という方に最適です。

 

イチジク浣腸が有名ですね。

 

 

浣腸の効果を最大限出すために、

 

・注入前に40度くらいのお湯で温める

 

・注入後は出来るだけ我慢してから出す

 

ということに気をつけて下さい。

 

 

ステップB

 

ステップAの浣腸をすれば、

 

まず便は出せると思います。

 

が、浣腸でもすっきり出来ない場合、

 

 

自分で出来る最終手段である、

 

摘便しかありません

 

 

摘便とは、自分の指で便をかき出すことを言います。

 

 

方法はシンプルで、

 

摘便を行う手にゴム手袋か、人差し指に指サックをし、

 

 

オリーブオイルを指にぬりすべりを良くし、

 

座るかしゃがむかの姿勢で肛門から指を入れ、

 

もみほぐすようにしながら便をかき出します。

 

 

「出そうで出ない」で苦しまないために

 

ここまで、

 

出そうで出ない状況をすぐに解決したい場合の対処法を、

 

3つのステップでご紹介しました。

 

ですが、

 

浣腸も摘便も、

 

その場しのぎの方法でしかありません

 

 

日常的にこういった方法で出してしまえば、

 

浣腸や摘便をしなければ出せなくなくなります。

 

 

便秘で何日も出ていない状態で苦しい、

 

といった方の応急処置だと思ってください

 

 

スルッと出せるようになるには、

 

食生活や生活習慣を見直して、

 

地道に着実に腸内環境を改善するしかありません。

 

 

1日2日では解消は難しく、

 

ある程度気長に取り組む必要があります

 

 

しかし、中には仕事など忙しくて余裕がない方や、

 

すでに便秘解消にいいと言われることをしているにも関わらず

 

便秘が解消されないという方もいるかもしれません。

 

 

私がそうでした。

 

何をしてもスッキリ出来ず、

 

ここまでして何で出ない?という強いストレスが加わり、

 

便秘改善の兆しすら見えませんでした。

 

 

そんな時に見つけたのがこのお茶。

 

 

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とのフレーズに魅力を感じ購入し飲んでみたところ、

 

次の日からするっと柔らかい便が大量に出ました。

 

 

たまっていたものが一気に出た爽快感。

 

(その時の詳しい体験談がこちら⇒便秘解消に効くというお茶を試してみた時の話)

 

植物由来100%で安心ですし、

 

もう6年ほど飲んでいますが、

 

効果が薄れることもまったくありません。

 

 

むしろ飲まない日でも出るようになってきています。

 

 

当時の私のように、

 

便秘で気分が落ち込む・イライラする、

 

お腹が張ってつらい、といった方、

 

よかったらご参考に(^^)

 

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